主要医治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

该功系由青蛙功、六月春座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝当先三分之一人收缩或免除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很当然地减食。主要医治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。练法:一、坐在约高3五毫米凳上,使小腿与大腿成10度角,男生右边握拳,左手抱在右拳外;女人左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在脑门,眼微闭,全身放松。②、用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹慢慢优异,待鼓到一定水准,便暂停呼吸贰秒钟。然后异常快短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。3、每便练15分钟,收功时闭着眼逐步将头抬起,合掌搓手10余次,再用完美指头梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,单手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会感到到眼目清亮,精神倍增。注意事项:一、内脏出血、内脏手术后不满6个月者,禁练此功。有心血管和消化道等各类严重疾病人,吸气仅一-二分饱满就可以,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量扩展,可酌情吸气达一-贰分饱满,或刹车练此功,以水华座功来顶替。个别人练后月经期提前,亦可照上述格局处理。大多数人练此功吸气可达八-捌分饱满程度。贰、此功在减轻肥胖程度时期每一天须练叁次,每趟1四秒钟。可在原用餐时进行,亦可在别的时间举办,宜在平静的条件中练功。功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液压迫到4肢及底部,呼气时腹压下跌,四肢及尾部血液又快速回到内脏,那样不断来回,促进了浑身的血液循环,增加了身子新陈代谢。此功的深呼深吸,使横膈急剧升降,会对脏腑产生很好的桑拿效果,从而有效地促使人体内能量的转变,并缩减或解除因节制美食所产生的不良反应。

叁.调息调息需要用鼻呼吸,呼吸时不可能使耳朵听到自身的呼吸声音,有意识地使肺做细长、从容的深呼深吸。那样约三~四分钟,便进入第多少人工呼吸阶段,就要有意识的呼吸改为故意的呼.当气呼尽后,吸气时自由地吸,即无意识的吸,那样总是3~5贫钟,最终进入第二阶段,即自然呼吸阶段,10~20分钟。重病司练30~40秒钟。最少不能够简单10分钟。

该功系由青蛙功、水旦座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大多数人收缩或消除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很自然地减食。

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练法:

本功共分九节:第2节“玉蟾吸真功”,其能充实腹压,使之加快血液循环,促进新陈代谢。第壹节“水君子花座功”,使大千世界心境欢畅,中度入静,模仿“真睡”使躯体神经到达惊人的恢复生机,调控植物神经功用,还小编精神、健康。第3、5、六节功运动内脏。由于内脏活动,使内脏强而健,致使内脏各器官寻常发挥效率。第四节“站桩功”,使大脑入静,气沉丹田,经提肛而归元。第10节“玉蟾饮津功”,扩充唾液滋润全身。第10节“快捷吸真功”,大量异常快地扑腾横膈肌,使胸腺爆发多量抗原。第10节“自然舒脏功”,使全身上下内外一切移动。具体功法介绍如下:

一坐在约高3伍分米凳上,使小腿与大腿成十度角,哥们入手握拳,左手抱在右拳外;女人左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在前额,眼微闭,全身放松。

平卧在床上,膝弯曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后开端运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田),呼气时缩胸鼓小腹,把小腹鼓得越高越好。一呼壹吸为贰回,可练40~60遍。

2用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐步非凡,待鼓到一定水准,便付之东流呼吸二秒钟。然后不慢短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

一.调身调身就是摆好姿势。区别的姿势有例外的生理特点,也颇具分歧的意义作用。用高约一尺至.1尺二寸的凳子坐好,腿膝以弯成90度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,不要极力把拳握死,拳心不能中空,左手抱在外边,大拇指放在1旁,4指并拢,双肘放在膝盖上,额头放在拳心中间,但不要用力,眼睛闭上,全身放松。女人左手握拳,右手抱在外围,别的均同。

功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液压迫到肆肢及底部,呼气时腹压降低,四肢及底部血液又快捷回到内脏,那样不断来回,促进了1身的血液循环,增长了人身新陈代谢。此功的深呼深吸,使横膈大幅升降,会对脏腑发生很好的推背效果,从而有效地促使人体内能量的调换,并压缩或解决因节制美食所造成的不良反应。

2.调心
口微闭,舌顶上腭,不准动,双目微闭,面带微笑,心中想到平生最和颜悦色的事,抱着13分载歌载舞的思想意况投入气功练习,集中观念,要成功坚定不移。

②此功在减肥中间天天须练1次,每一遍14分钟。可在原用餐时实行,亦可在其他时间进行,宜在平静的环境中练功。

肆.收功不睁眼,先抬头,单手相擦十余次,再擦脸10余次,随后睁开眼睛,双手向上伸伸懒腰,深叹第一次全国代表大会口气,“唉”一声,然后全面分离放下。

1内脏出血、内脏手术后不满三个月者,禁练此功。有心血管和消化道等各个严重疾病人,吸气仅1—贰分饱满就可以,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量增加,可酌情吸气达一—2分饱满,或刹车练此功,以水华座功来顶替。个外人练后月经期提前,亦可照上述措施处理。超过陆一%人练此功吸气可达八—7分动感程度。

四.收功 收功方法同玉蟾吸真功。

注意事项:

【功法操作】

三每一回练1四秒钟,收功时闭着眼逐步将头抬起,合掌搓手十余次,再用全面指尖梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,单手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会倍感眼目清亮,精神倍增。

四、站桩功

三、玉蟾翻浪功

双腿平行分开,两脚与肩同宽,两肩放Panasonic垂,双手微弯,手高不超越肩。双掌五指分别,双掌离开约30毫米,可双目微闭,双膝微曲,膝部弯曲不当先足尖。调心与水花座功一样。随后运气早先,那时从呼气起头练功。每呼气

贰.调心调心即为调节心境、精神状态,使之入静。练功发轫,想象本身毕生中最快乐的事,脸微微带着笑容,抱着春风得意的心气练功,认真地做到意守呼吸,雷打不动。

贰、水芸座功

1.调身盘腿而坐,男的以左腿放在上边(外侧),女生相反;男左手放在右手上边,女生相反。双臂(手心向上)手心合手背,轻轻放在小腹(丹田)前,双臂臂放松,放在两腿胯上,胸部内含,双肩放松自然下垂,姿势完全处于恢复状态,腰略伸直。

大凡武术都是仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都以效仿参照动物本能的制止动作演变、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研商癞蛤蟆吸气胀腹,扩充腹压的推行中变成和前进起来的一种功法。

1、玉蟾吸真功

3.调息调息正是调动呼吸。其首借使透过调心、调息则心定,心定则息湖南花鼓戏,用意识调节呼吸,使心息相依。理念集中在肺脏的呼吸活动上,运气初阶,先随机吸一口气作准备。练功初阶先吐气,必要用口逐步地、深深地吐尽,又逐步地用鼻把气纳入肺部。吸气时先机械增压,后再加力吸,等气吸到8十分之九时,结束呼吸约两分钟,但决不用力屏气,再来二个短吸,随后立时以深、长、细、缓的不贰法门呼气,直到把气深深地吐尽,吐尽又吸,那样往返循环拾分钟,一般要练到全身发热或手心冒汗。

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